Comment être plus heureux : 8 conseils scientifiquement prouvés

13 spécialistes, de nationalités différentes, se sont réunis afin d’étudier les principaux facteurs du bonheur. « Vous avez le pouvoir d’être plus heureux », voilà le pari ambitieux qu’ils ont lancé dans une étude publiée par lePsychological Bulletin. En effet, les chercheurs ont constaté qu’avec des petits changements dans notre vie quotidienne, que nous sommes tous capables d’effectuer, nous pouvons changer notre vision des choses et, par conséquent, nous rendre plus heureux. Voilà 8 conseils pour se sentir bien dans sa vie :

 1. Dormir plus de six heures

Selon les chercheurs, un adulte a besoin de six heures et quinze minutes de sommeil ininterrompu minimum pour passer une journée heureuse. Selon une enquête réalisée par le groupe Yellow Valley, auprès de 4 000 personnes âgées de 18 à 65 ans, ceux qui sont les plus satisfaits sur une échelle de bonheur de 1 à 5 sont ceux qui affirment dormir plus de sept heures par nuit. Pour les enfants et les adolescents, en revanche, pas moins de huit heures de sommeil sont nécessaires pour passer une journée dans la bonne humeur.

 2. Se fixer de nouveaux objectifs

 Pour le psychologue Jonathan Freedman, les personnes qui se fixent des objectifs, à court et/ou à long terme, seraient plus épanouies que celles qui ne s’en fixent pas. Progresser dans un projet personnel qui nous tient à cœur ne donne pas seulement un sens à chacune de nos actions, mais aussi une structure de vie, des habitudes et nous permet d’instaurer de fortes relations sociales. Alors osez être ambitieux et n’oubliez pas le célèbre dicton : « quand on veut, on peut ».

 3. S’habiller en bleu

 Cela peut paraître étrange, mais des chercheurs de l’université de Sussex, en Angleterre, ont démontré que s’exposer à la couleur bleu permettait d’augmenter « la confiance en soi », de « réduire le stress » et stimulerait donc le bonheur. Vingt-cinq personnes ont été soumises à une lumière bleue pendant une heure dans un laboratoire. A la fin, leur temps de réaction et de mémorisation s’était révélé plus rapide. Ces dernières ont également affirmé se sentir plus apaisées qu’avant le début de l’expérience, ce qui pourrait expliquer l’amélioration de leur performance.

4. Tenter de nouvelles expériences

 Les aventuriers, les baroudeurs et autres extravertis : vous avez la côte ! Ceux qui n’ont pas peur de partir à l’aventure et qui osent tenter de nouvelles expériences, goûter des mets culinaires exotiques seraient plus heureux que les autres. En effet, apprendre de nouvelles choses permet de stimuler notre cerveau et de provoquer notre curiosité. De ce fait, l’organisme est plus dynamique.

 5. Retarder les bons moments

 Pour Daniel Gilbert, psychologue à Harvard, les hommes ont tendance à retarder les événements qui leurs sont agréables. L’attente d’un dîner romantique, d’un rencart amoureux ou d’une soirée entre amis est toujours plaisante. Anticiper les bons moments que l’on s’apprête à vivre nous rend heureux avant même de les avoir vécus. Ainsi, que l'attente soit d'une heure, d'une semaine ou d'un mois, cela stimule le cerveau et l'excite davantage. Retarder le plaisir permettrait donc de doubler le bonheur.

 6. Avoir le cœur sur la main

 Selon le Psychological Bulletin, dépenser une partie de son argent pour faire plaisir aux gens que l’on aime nous rendrait plus heureux. Ceux qui font des dons à des œuvres caritatives sont également plus épanouis et ce, quel que soit leur niveau de revenus. Les chercheurs expliquent, en effet, que l’on se sentira plus heureux après avoir offert quelque chose à un proche ou à un organisme, car on aura le sentiment d’avoir fait plaisir à l’autre et par conséquent, cela nous réjouira.

 7. Avoir des amis sur lesquels compter

 Le psychologue Richard Tunney de l'université de Nottingham a mené une enquête sur ce qu'était le secret du bonheur pour les gens. Ainsi, il a interrogé 1 700 personnes sur l'état de leur satisfaction et de leurs amitiés. Celles qui affirment ne pas avoir de solides liens d'amitié sont souvent celles qui se déclarent les moins heureuses. D’ailleurs, les amis d’enfance seraient les plus à même de vous rendre heureux.

8. Être amoureux

 Et le meilleur pour la fin… la relation amoureuse. Allié inconditionnel du bonheur, l’amour est le sentiment qui vous permettra d’être pleinement épanoui. Les personnes interrogées qui sont en couple sont, à l’évidence, plus heureuses que les célibataires. Ce n’est d’ailleurs pas un hasard si les sites de rencontres ont un tel succès aujourd’hui : les gens veulent trouver l’amour à tout prix ! En effet, le fait d’avoir quelqu’un sur qui compter, qui est là pour nous écouter et nous aider dans les moments difficiles, quelqu’un qui nous réchauffe le cœur par ses petites attentions et sa présence, bref quelqu’un qui nous aime, tel que l’on est, est LE facteur ultime du bonheur.  Car c’est bien connu « All you need is love » (les Beatles).